La méthode idéale pour le réglage d'un bâton de marche
Que vous soyez un randonneur aguerri ou un apprenti, sachez que l’utilisation d’un bâton nordique lors de vos escapades offre de nombreux avantages. Non seulement, cet équipement vous permettra de bien répartir l’effort entre vos bras et vos jambes, réduisant ainsi les coups de fatigue, mais aussi vous aidera à renforcer vos muscles tout au long de la marche.
Toutefois, pour pouvoir profiter des différents avantages qui découlent de son utilisation, il faut savoir le régler ! Dans cet article, nous allons vous expliquer les bons gestes et les erreurs à ne pas commettre lors du réglage de votre bâton de marche !
Comment régler les bâtons de marche nordique ?
Pour garantir une utilisation optimale tout en prévenant les risques de blessure durant les randonnées, il est important de bien régler son bâton de marche en faisant attention aux différentes étapes pour son réglage. Veuillez :
- Déterminer la longueur idéale
- Ajuster la dragonne
- Vérifier l'angle du bâton
- Tester et ajuster en fonction des besoins
Il faut noter que la longueur de votre équipement doit dépendre surtout de votre taille. Ainsi, après l’avoir réglé étape par étape, il ne reste plus qu’à le tester sur le terrain. Pour ce faire, nous vous conseillons d’effectuer quelques pas dehors pour pouvoir ajuster votre bâton si cela est nécessaire.
Lorsque vous l’utilisez, vous devez être à l’aise dans chacun de vos mouvements tout en ayant la possibilité de le contrôler en toute liberté. Tenez également en compte des réglages spécifiques que certains équipements peuvent embarquer. Cela vous facilitera la tâche dans sa manipulation.
Le réglage des bâtons de marche nordique dépend de votre taille
Comme nous venons de le voir un peu plus haut, les bâtons sont réglables en fonction de la taille de son utilisateur. Généralement, la longueur des bâtons doit être égale à 70 % de la taille de leurs utilisateurs. Par exemple, si vous mesurez 1,70 m, votre équipement doit mesurer en moyenne 1,19 m soit 1,70 m x 0,70.
Il faut toutefois noter que cela peut varier en fonction du type de terrain sur lequel vous allez effectuer votre randonnée, mais également de vos préférences personnelles. C’est en expérimentant l’utilisation de cet équipement que vous pouvez ajuster son réglage pour répondre à votre attente.
Comment débloquer un bâton de marche ?
Afin de débloquer les bâtons de marche, il est important de respecter leur mécanisme. Pour vous aider, voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre :
- Vérifiez si votre bâton dispose d’un mécanisme de verrouillage
- Identifiez le bloqueur sur votre appareil
- Suivez les instructions spécifiques pour le déverrouillage
- Verrouillez l’équipement à la position souhaitée
Sachez que lorsque vous utilisez le bloqueur, il se peut que vous soyez amené à appuyer sur un bouton ou à tirer sur la languette. Comme chaque bâton de randonnées est différent, que ce soit au niveau des nombres de brins, du système de serrage ou encore de la matière utilisée dans sa fabrication, assurez-vous de vérifier le fonctionnement de votre bloqueur avant de l’utiliser. Vous pourrez ainsi ajuster sa hauteur en fonction de la vôtre et du confort que vous recherchez.
Le déblocage d'un bâton de marche nécessite de la délicatesse
Que vous utilisiez votre bâton pour la première ou la énième fois, il est important de ne pas forcer le mécanisme de verrouillage au risque d’endommager votre équipement ; ce qui le rendra inutilisable. De ce fait, assurez-vous de suivre les instructions fournies par le fabricant pour débloquer la poignée ainsi que la dragonne en douceur et en toute sécurité. N’hésitez pas à contacter le fabricant ou le revendeur en cas de difficultés afin d’obtenir une assistance supplémentaire.
Quels sont les avantages d'un bon réglage des bâtons de marche ?
Lorsque la dragonne est réglée à la bonne hauteur, sachez que vous pouvez en tirer de nombreux avantages dont voici quelques-uns que vous devrez sûrement savoir :
- Un confort et une utilisation optimale
Le réglage de son bâton de marche à la bonne taille est important pour garantir la sécurité de celui qui l’utilise. En effet, s’il est trop court, son utilisation peut entraîner une posture inconfortable et une diminution de l'efficacité de la marche nordique. Par contre, s’il est trop long, il peut surcharger les articulations rendant la marche plus difficile. Ajuster à la bonne taille, il permet d’améliorer la posture du randonneur tout en améliorant le confort pendant la marche.
- Une meilleure distribution de l’effort
En ajustant la hauteur de votre accessoire de marche, vous pourrez répartir l’effort sur l’ensemble de votre corps, surtout au niveau des bras, des épaules et des abdominaux. Vous pourrez ainsi mieux coordonner les mouvements entre les parties supérieures et inférieures de votre corps. Cela contribue à réduire la fatigue musculaire tout en vous offrant la capacité de marcher plus longtemps et plus efficacement.
- Un excellent moyen de prévenir les blessures
Lorsque cet accessoire est réglé à la bonne taille, il contribue à la sécurité du randonneur tout en prévenant les risques de blessures. Outre le fait qu’un mauvais ajustement peut entraîner une mauvaise posture, il risque également de provoquer une surcharge articulaire. Cela augmente les risques de blessures surtout au niveau des genoux, des hanches et du dos. C’est pourquoi un bon réglage est toujours de mise pour minimiser ces risques.
Un réglage adéquat de vos bâtons de marche peut améliorer votre expérience de marche
En plus d’apporter un soutien supplémentaire pendant la marche, un bon réglage des bâtons de randonnées améliore l’expérience du randonneur sur des terrains difficiles et glissants grâce à leurs pointes. Ainsi, si vous utilisez cet équipement, sachez qu’il vous aidera à avoir plus confiance en vous tout en prévenant les risques d’accident. Son utilisation est d’autant plus bénéfique lors des descentes abruptes ou lors du transport d’un lourd paquetage. Avec leurs pointes qui s’enfoncent au sol, les randonneurs pourront propulser leur corps pour marcher efficacement et à moindre effort. De quoi faire toute la différence !
Quelles sont les erreurs à éviter lors du réglage des bâtons de marche ?
Lorsque vous réglez le système de votre bâton de trek, voici les erreurs à éviter sûrement :
- Un mauvais réglage de la hauteur : il faut noter que pour avoir la bonne hauteur en fonction de sa réf, la poignée de votre bâton doit se situer au niveau de votre taille.
- Un mauvais ajustement de la dragonne : si vous ne le savez pas encore, la dragonne permet de maintenir vos bâtons en place tout en évitant à vos mains et à vos poignets de subir une énorme pression lors de la marche. Il est donc crucial de bien la positionner pour le confort de vos mains.
- Un mauvais serrage du système de verrouillage : si après avoir réglé la hauteur de votre bâton vous ne verrouillez pas correctement votre bloqueur, ses sections vont se rétracter tout au long de votre trek surtout si vous avez décidé d’escalader une montagne escarpée.
Une mauvaise manipulation lors du réglage peut endommager vos bâtons de marche
Outre les risques de blessures et d’accidents que vous pouvez encourir, une mauvaise manipulation de votre bâton de marche peut l’endommager. Assurez-vous de suivre les instructions lors de la manipulation de votre équipement que vous avez opté pour des modèles pliants ou télescopiques.
Conclusion :
Les bâtons de randonnée sont un excellent compagnon de marche. Comme ils se déclinent dans des modèles différents, il est important de bien suivre les instructions lorsque vous souhaitez l’ajuster pour une meilleure utilisation. Vous éviterez ainsi de l’endommager tout en vous offrant une expérience trekkeur de qualité.